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八个动作塑形减肥防疾病 你还不快来!

八个动作塑形减肥防疾病 你还不快来!      首先我们都知道瑜伽是一个非常健康的运动项目,而且有助于身体塑形。   现在越来越多的人得了头颈肩的毛病,每次面对电脑的时间超过两个小时就会开始酸痛,非常地不舒服。所以现在小编就来拯救你们于水深火热中吧!   下面这些瑜伽动作,你可以在家中的一个角落或者是办公室一角进行。   第一个动作:平躺双腿弯曲到胸前,双手抱着弯曲的双腿,然后先向左侧转身,然后再向右侧转身,这样反复20次一组,坚持一天3组。   第二个动作:双腿跨开,身体向左腿弯曲,左臂伸直压下到左脚掌旁边,右臂伸直向上与左臂在同一直线上面,坚持5秒换另一个手臂,如此反复,15个为一组,坚持一天做3组。   第三个动作:双腿跨开,身体向右腿弯曲,动作同上。   第四个动作:双腿跨开,然后身体向右侧转动,两臂水平伸直,然后在两个手掌反向在后背蝴蝶骨处合十,同时头部向后压,15个为一组,坚持一天3组。


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